www.tukhas.com
Related Articles
Θέλετε να γίνετε η καλύτερη εκδοχή σας; Ή τουλάχιστον να αρχίσετε να κάνετε τα απαραίτητα βήματα για να αρχίσετε να είστε πιο παραγωγικοί, πιο δημιουργικοί, πιο χαρούμενοι και με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό και μερικοί από αυτούς περιλαμβάνουν να ρίξετε μια βαθιά ματιά στον εαυτό σας και να ανακαλύψετε ποιοι πραγματικά είστε και τι θέλετε πραγματικά από τη ζωή.
Αλλά ενώ αυτό μπορεί να λειτουργήσει, υπάρχουν επίσης μερικές πολύ πιο πρακτικές και απλές στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να συνεχίσετε να αναπτύσσεστε και να βελτιώνεστε. Σε αυτή τη σύντομη αναφορά, θα εξετάσουμε τα πέντε πράγματα που πρέπει να κάνετε εάν θέλετε να συνεχίσετε να αναπτύσσεστε και να βελτιώνεστε.
Αυτά είναι συγκεκριμένα βήματα που μπορεί να κάνει ο καθένας, αλλά δεν μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση και την εξέλιξή σας με την πάροδο του χρόνου.
1. Μάθετε
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να συνεχίσετε να εξελίσσεστε και να μεγαλώνετε είναι να μαθαίνετε. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να συνεχίσετε να αντιμετωπίζετε νέες προκλήσεις, να ανακαλύπτετε νέα πράγματα και να αναπτύσσετε νέες δεξιότητες και ικανότητες.
Ίσως παρακολουθήσετε ένα σεμινάριο ηλεκτρονικής μηχανικής. Ίσως πας σε μαθήματα χορού. Ίσως διδάξετε τον εαυτό σας να χρησιμοποιεί ένα νέο κομμάτι λογισμικού για να προωθήσετε την καριέρα σας. Ή ίσως μάθετε μια νέα γλώσσα.
Όποια από αυτές τις επιλογές και αν επιλέξετε, η συνέχιση της εκμάθησης θα σας βοηθήσει να κάνετε τον εγκέφαλό σας πιο πλαστικό, καθώς παράγει νευροδιαβιβαστές που σχετίζονται με την ανάπτυξη και την ανάπτυξη νευρώνων και νευρωνικών συνδέσεων.
Θα παράγετε περισσότερο νευροτροφικό παράγοντα που προέρχεται από τον εγκέφαλο, περισσότερη ντοπαμίνη, περισσότερη νορεπινεφρίνη και πολλά άλλα. Και ως αποτέλεσμα, θα βρείτε πιο εύκολο να μάθετε όλα τα νέα θέματα και ο εγκέφαλός σας θα μοιάζει περισσότερο με αυτόν ενός πολύ νεότερου ατόμου.
Το ίδιο ισχύει για τον εγκέφαλο όπως και για το σώμα: μπορείς είτε να αναπτυχθείς και να βελτιωθείς, είτε να ατροφήσεις και να φθείρεσαι. Το σώμα αλλάζει πάντα: εξαρτάται από εσάς αν θα αλλάξει προς το καλύτερο ή προς το χειρότερο.
Και αν μη τι άλλο, η συνεχής εκμάθηση νέων πραγμάτων θα σας δώσει ένα ευρύτερο μυαλό, ένα ευρύτερο φάσμα εμπειριών και δεξιοτήτων για να αξιοποιήσετε και έναν τόνο χρήσιμων γνώσεων. Και οι νέες ιδέες και έννοιες που μπορείτε να δημιουργήσετε ως αποτέλεσμα του συνδυασμού εμπειρίας από πολλούς διαφορετικούς τομείς είναι σχεδόν απεριόριστες. Έτσι γίνεσαι «πολυμαθής» όπως ο Ντα Βίντσι, ο Νιούτον ή ο Έλον Μασκ.
Βρείτε χρόνο για να μάθετε!
2. Ταξιδέψτε
Το ταξίδι είναι απίστευτα σημαντικό όχι μόνο για την ευτυχία σας και την αίσθηση της ολοκλήρωσης και του σκοπού σας, αλλά και για να σας κάνει έναν πιο στρογγυλεμένο και ακόμη πιο αξιοπρεπή άνθρωπο.
Γνωρίζατε ότι οι άνθρωποι βαθμολογούνται ως πιο ανεκτικοί και κατανοητοί αν πήγαιναν στο κολέγιο; Αυτό δεν έχει να κάνει με την εκπαίδευση ή το υπόβαθρο – είναι απλώς ότι οι άνθρωποι που έχουν απομακρυνθεί από το σπίτι τους έχουν λιγότερο στενές απόψεις και καλύτερη κατανόηση του ευρύτερου κόσμου.
Και αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο για εκείνους τους ανθρώπους που ταξιδεύουν πολύ μακριά και ανακατεύονται με άλλους πολιτισμούς και βλέπουν άλλα μέρη μόνοι τους. Αυτό διευρύνει το μυαλό σας και σας δίνει μια «μεγαλύτερη εικόνα». Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βάλετε τα πράγματα λίγο στη θέση τους και να συνειδητοποιήσετε ότι πολλά από τα προβλήματα και τις ανησυχίες σας είναι στην πραγματικότητα κάπως ασήμαντα σε σύγκριση με την πείνα και τη φτώχεια που συναντάτε σε άλλα μέρη του κόσμου.
Οι άνθρωποι που έχουν ταξιδέψει και είχαν περιπέτειες θα είναι φυσικά πιο ενδιαφέρον να μιλήσουν, επειδή θα έχουν ένα τέτοιο εύρος εμπειριών να μοιραστούν και επειδή θα φαίνονται πιο κοσμικοί και πιο γνώστες. Αλλά είναι απλώς να έρθετε σε επαφή με ανθρώπους από διαφορετικούς πολιτισμούς και να ζήσετε μοναδικές τοποθεσίες που θα σας εξελίξουν πραγματικά.
Για να κατανοήσουμε λίγο βαθύτερα πώς τα ταξίδια μπορούν να αλλάξουν και να βελτιώσουν έναν άνθρωπο, αξίζει να εξετάσουμε τις φιλοσοφίες του Georg Hegel. Ο Χέγκελ πίστευε ότι ήταν σημαντικό να αμφισβητήσουμε τις ιδέες μας για να τις αναπτύξουμε και να αποκτήσουμε μια πιο ακριβή κοσμοθεωρία.
Περιέγραψε ότι αυτό απαιτεί συγκεκριμένη διαδικασία. Η «διατριβή» είναι η αρχική ιδέα που έχετε. Η αντίθεση είναι η αντίθετη άποψη. Και η σύνθεση είναι η προκύπτουσα ιδέα που παίρνει μαθήματα και από τις δύο απόψεις.
Για να είμαστε όσο το δυνατόν πιο ενημερωμένοι και αποτελεσματικοί, είναι σημαντικό να αμφισβητούμε τις υπάρχουσες ιδέες μας και να τις αναπτύσσουμε ενσωματώνοντας άλλες ιδέες.
Η άρνηση να το κάνουμε αυτό διαφορετικά θα οδηγήσει τελικά στον δικό μας θάνατο, καθώς προσκολλόμαστε όλο και περισσότερο σε άχρηστες και άσχετες έννοιες.
Χωρίς αυτές τις εξωτερικές απόψεις και εμπειρίες να μας προκαλούν, απλώς γινόμαστε όλο και πιο ακραίοι στις δικές μας απόψεις. Αυτό συμβαίνει μέσω της «προκατάληψης επιβεβαίωσης», καθώς αναζητούμε περισσότερη γνώση για να επιβεβαιώσουμε αυτό που ήδη θεωρούμε αληθινό.
Και αυτό συμβαίνει μέσω της «σύγκλισης» και της «απόκλισης», η πιθανότητα οι εσωτερικές ομάδες να μοιάζουν περισσότερο μεταξύ τους και λιγότερο όμοιες με τις εξωομάδες.
Μπορούμε να κοιτάξουμε τη φύση για μια καλή αναλογία. Στη φύση, το πιο σημαντικό πράγμα για την επιβίωση του DNA μας είναι η διαφορετικότητα.
Αναζητούμε συντρόφους για τεκνοποίηση επειδή είναι διαφορετικοί από εμάς και επειδή εισάγουν νέο γενετικό υλικό στο μακιγιάζ μας.
Αν συνεχίζουμε να παίρνουμε ψωμί, τότε τα ελαττώματα και οι ατέλειες στο DNA μας γίνονται υπερβολικά σε σημείο που μπορεί ακόμη και να παραμορφωθούμε ή να αδιαθεσήσουμε ως είδος!
Αντίθετα, το να έχεις απογόνους με ανθρώπους διαφορετικών πολιτισμών και από διαφορετικές περιοχές θα δημιουργήσει ισχυρότερο DNA που είναι λιγότερο επιρρεπές σε ασθένειες.
Το ίδιο ισχύει και για τις ιδέες μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο καλό για εμάς ως είδος να ξεπερνάμε τα σύνορα και τις διαφορές και να αλληλεπιδρούμε με άλλους που είναι όσο το δυνατόν διαφορετικοί και ποικίλοι. Προκαλώντας και επαναξιολογώντας συνεχώς τις ιδέες και τις πεποιθήσεις σας, θα βγείτε με ισχυρότερες, πιο ακριβείς και πιο χρήσιμες ιδέες και πεποιθήσεις.
Τα ταξίδια είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το μυαλό και την ψυχή.
3. Διαλογιστείτε
Εάν υπάρχει μια νέα συνήθεια που θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να υιοθετήσετε, τότε αυτή είναι ο διαλογισμός. Ο διαλογισμός είναι απλώς εξασκούμενη εστίαση και συγκέντρωση. Εδώ, θα βάλετε τον εαυτό σας σε ένα ήσυχο περιβάλλον και στη συνέχεια θα επικεντρωθείτε στο να καθαρίσετε το μυαλό σας από αποσπώντας και ανεπιθύμητες σκέψεις.
Θα μηρυκάζετε αγχωτικά θέματα και σταδιακά θα γίνετε καλύτεροι στο να εστιάζετε και να παραμένετε ήρεμοι.
Αυτή είναι μια απίστευτα ισχυρή δεξιότητα γιατί σας δίνει τη δυνατότητα να ξεπεράσετε το άγχος και τον πανικό και να παραμείνετε ήρεμοι ό,τι κι αν συμβαίνει γύρω σας.
Αυτό μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένο άτομο, καθώς θα σας ενοχλούν λιγότερο οι δύσκολες μέρες στη δουλειά ή οι μεγάλες προθεσμίες, αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει πιο αποτελεσματικούς καθώς αποκτάτε καλύτερο έλεγχο της συναισθηματικής σας απόκρισης, περισσότερη συναισθηματική σταθερότητα και την ικανότητα να συγκεντρώνεστε περισσότερο. αποτελεσματικά σε δεδομένες εργασίες.
Και ξέρατε ότι ο διαλογισμός αλλάζει σωματικά τη δομή του εγκεφάλου; Έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το «πάχος του φλοιού», που σημαίνει ότι υπάρχει περισσότερη φαιά ουσία και καλύτερη πυκνότητα νευρικών συνδέσεων.
Μελέτες δείχνουν επίσης ότι ο διαλογισμός μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση, την εστίαση, τη συναισθηματική σταθερότητα και ακόμη και το IQ. Με άλλα λόγια, ο διαλογισμός σας κάνει πιο συγκεντρωμένο και ακόμα πιο έξυπνο άτομο.
Αυτή μπορεί να είναι μια δύσκολη συνήθεια για να αποκτήσετε, ειδικά αν είστε κάποιος που δεν είναι εξοικειωμένος με το πώς λειτουργεί ο διαλογισμός ή ίσως που δεν το έχει σκεφτεί ποτέ στο παρελθόν.
Η απλούστερη μορφή διαμεσολάβησης είναι ο διαλογισμός επίγνωσης. Εδώ, απλά κάθεσαι κάπου ήσυχα και «παρακολουθείς» τις σκέψεις σου να περνούν. Η ιδέα είναι να τους επιτρέψουμε να περνούν σαν σύννεφα χωρίς να ασχολούνται με αυτά ή να ανησυχούν για το περιεχόμενό τους.
Μην τιμωρείτε τον εαυτό σας που αφήνετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί, απλώς σημειώστε τη σκέψη και μετά απορρίψτε την. Αυτό όχι μόνο σας διδάσκει να υψώνεστε πάνω από τις σκέψεις σας και να ανησυχείτε λιγότερο από αυτές, αλλά επίσης σας βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα το περιεχόμενο του μυαλού σας, ώστε να μπορείτε να προβλέψετε τις δικές σας αντιδράσεις σε μελλοντικά σενάρια.
Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε τον απαραίτητο χρόνο για να αφοσιωθείτε, δοκιμάστε να διαλογιστείτε μόνο για 7 λεπτά την ημέρα. Αυτός ο χρόνος είναι αρκετά σύντομος ώστε θα πρέπει να μπορείτε να το γλιστρήσετε χωρίς μεγάλη δυσκολία, αλλά θα είναι αρκετό για να αρχίσετε να προκαλείτε σημαντικές αλλαγές στον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου σας.
4. Άσκηση
Μπορεί να μην είναι το πιο συναρπαστικό ή ακόμα και το πιο εκπληκτικό στοιχείο σε αυτήν τη λίστα, αλλά είναι, ωστόσο, απολύτως σημαντικό η άσκηση να είναι μέρος της ρουτίνας σας. Η άσκηση δεν είναι μόνο σημαντική ως ένας τρόπος για να αποκτήσετε περισσότερη φυσική κατάσταση: μπορεί πραγματικά να αλλάξει την ορμονική σας ισορροπία και ακόμη και τον εγκέφαλό σας με βαθιά θετικούς τρόπους.
Γνωρίζατε ότι η άσκηση – τόσο το βιογραφικό όσο και η προπόνηση με αντιστάσεις – μπορεί πραγματικά να ενισχύσει το IQ σας και να αυξήσει τη συγκέντρωσή σας; Μια πιθανή εξήγηση για το πώς η προπόνηση με αντίσταση μπορεί να το πετύχει αυτό είναι βοηθώντας με την «ενσωματωμένη γνώση».
Η ενσωματωμένη γνώση είναι μια θεωρία σχετικά με τη λειτουργία του εγκεφάλου που προτείνει ότι καταλαβαίνουμε πραγματικά τα πράγματα χρησιμοποιώντας το σώμα μας και τις αναμνήσεις μας από τις αλληλεπιδράσεις μας με τον κόσμο: όταν ακούμε μια ιστορία για κάποιον που κρυώνει, πραγματικά θυμόμαστε πώς είναι να να είμαστε κρύοι και να το νιώθουμε ελαφρώς με το σώμα μας.
Η προπόνηση μπορεί να ενισχύσει τη σύνδεσή σας με το σώμα σας και κάνοντας αυτό, θα σας κάνει καλύτερο να το χρησιμοποιείτε για να κατανοήσετε ξένες έννοιες.
Ταυτόχρονα, το να αποκτήσετε καλύτερη φόρμα θα βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειάς σας, θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, θα σας κάνει λιγότερο επιρρεπείς σε ασθένειες, θα σας κάνει πιο ελκυστικούς, θα σας επιτρέψει να φαίνεστε καλύτερα με τα ρούχα σας, θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας , θα βελτιώσει τη σωματική σας απόδοση στον αθλητισμό και τον ανταγωνισμό, θα σας κάνει να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας σε μια φυσική αντιπαράθεση και πολλά πολλά άλλα.
Και πάλι, δεν χρειάζεται να δεσμευτείτε σε τεράστιες ποσότητες άσκησης αμέσως. Λίγες μόνο προπονήσεις την εβδομάδα μπορεί να είναι αρκετές για να αρχίσετε να κάνετε τη διαφορά και μπορείτε να το κάνετε σχετικά απαλά τουλάχιστον στην αρχή!
5. Περιποίηση και Στιλ
Οτιδήποτε άλλο σε αυτή τη λίστα έχει να κάνει με το να κάνετε τον εαυτό σας πιο υγιή, πιο ήρεμο και πιο κοσμικό. Αυτές είναι βαθιές αλλαγές που θα σας επηρεάσουν από μέσα προς τα έξω. Αλλά η περιποίηση και η φροντίδα της αίσθησης του στυλ είναι διαφορετική.
Αυτό είναι ένα παράδειγμα αλλαγής που συμβαίνει από έξω προς τα μέσα: είναι κάτι άμεσο και εύκολο που μπορείτε να αλλάξετε στον εαυτό σας και στη συνέχεια θα αρχίσει να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα εσωτερικά.
Αυτό που προσπαθώ να πω είναι: μην το διαγράφετε ως κάτι τετριμμένο και ρηχό. Η φροντίδα της εμφάνισής σας είναι ουσιαστικά ένας τρόπος να επενδύσετε στον εαυτό σας και να δείξετε ότι δίνετε αξία στην εμφάνισή σας.
Αυτό στέλνει ένα ισχυρό μήνυμα στους άλλους που σας κάνει να φαίνεστε πιο ικανοί, πιο σίγουροι και πολύ πιο ελκυστικοί. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να πάρετε μια συνέντευξη για δουλειά, να προσελκύσετε ένα μέλος του αντίθετου φύλου και να περπατήσετε σε ένα δωμάτιο και να γυρίσετε το κεφάλι σας για όλους τους σωστούς λόγους.
Επιπλέον, η αίσθηση αυτοπεποίθησης που αποκτάτε όταν φαίνεστε και νιώθετε εκπληκτικά μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα με τον εαυτό σας και ως αποτέλεσμα να είστε πιο χαρούμενοι και πιο ικανοποιημένοι.
Ξεκινήστε επιλέγοντας να επενδύσετε λίγο περισσότερο οικονομικά σε αυτό που φοράτε και πώς περιποιείστε τον εαυτό σας.
Είναι καλύτερα να έχετε λιγότερα ρούχα, αλλά αυτά τα ρούχα να είναι καλύτερα φτιαγμένα. Και λένε ότι το κούρεμα σας πρέπει να αντικατοπτρίζει άμεσα το χρηματικό ποσό για το οποίο είστε υπεύθυνοι στην καριέρα σας. Έχετε ακούσει ποτέ την έκφραση «ντύστε για τη δουλειά που θέλετε»;
Σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο στυλ, σίγουρα να είστε πρόθυμοι να ξεφύγετε λίγο από τη ζώνη άνεσής σας και να βρείτε χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας τακτικά.
Α, και σίγουρα επενδύστε στο μέλλον: αν θέλετε να αισθάνεστε υπέροχα σε 10 χρόνια, τότε η ενυδάτωση και η προστασία από τον ήλιο θα σας βοηθήσουν πολύ!
