www.tukhas.com
Related Articles
“Το πόσο μακριά θα φτάσετε στη ζωή εξαρτάται από το να είστε τρυφεροί με τους νέους, συμπονετικός με τους ηλικιωμένους, συμπονετικός με τους αγωνιζόμενους και ανεκτικός των αδύναμων και δυνατών. Γιατί κάποια μέρα στη ζωή σας θα έχετε γίνει όλα αυτά.” — Τζορτζ Ουάσιγκτον Κάρβερ
Η λέξη καλοσύνη αποτελείται από δύο συλλαβές–ΕΙΔΟΣ και NESS. ΕΙΔΟΣ σημαίνει συγχωρητικός, εγκάρδιος, φιλικός, συμπαθητικής ή βοηθητικής φύσης, ευγενικός, ελεήμων και τρυφερός. NESS είναι ένα επίθημα που σημαίνει κατάσταση, κατάσταση, ποιότητα ή βαθμό. Όταν συνδυάζονται οι δύο συλλαβές, προκύπτει ο ακόλουθος ορισμός: ΕΥΓΕΝΕΙΑ: Η ιδιότητα ή η κατάσταση του να είσαι εγκάρδιος, διακριτικός, ανθρώπινος και συμπονετικός.
Πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η ευγένεια οδηγεί σε σημαντικά οφέλη για τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία:
- Διατηρεί την καλή υγεία και μειώνει τις επιπτώσεις της ασθένειας.
- Απελευθερώνονται ενδορφίνες ή φυσικά παυσίπονα καθώς και μια σωματική αίσθηση ευφορίας, η οποία οδηγεί σε βελτιωμένη συναισθηματική ευεξία.
- Τα προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, τείνουν να βελτιώνονται μετά από ευγενικές πράξεις.
- Ενισχύεται η αυτοεκτίμηση καθώς και τα συναισθήματα αισιοδοξίας και ευτυχίας.
- Το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται και ο σωματικός πόνος μειώνεται.
Δεν θα θέλατε να αποκομίσετε αυτά τα φυσικά, ψυχικά και συναισθηματικά οφέλη; Αν ναι, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας!
Πώς να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Ένας πολύ αγαπητός μου φίλος θέλει να λέει: «Μια αλλαγή είναι τόσο καλή όσο μια ξεκούραση». Κάνει μικρά πράγματα για να είναι ευγενική με τον εαυτό της, όπως να αλλάζει παπούτσια μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, να φοράει ένα ζευγάρι παντόφλες ή παπούτσια για περπάτημα και μετά να ξεκινά την επόμενη δραστηριότητα με ανανεωμένη ενέργεια και ενθουσιασμό. Φανταστείτε την έκπληξή μου όταν αποφάσισα να δοκιμάσω αυτό το κομμάτι της εγχώριας σοφίας. Αυτή είχε δίκιο! Άρχισα να αλλάζω παπούτσια ή ρούχα–ιδιαίτερα μετά από πολύ έντονες ή αγχωτικές δραστηριότητες–και επίσης ανανεώθηκα!
Κάνοντας τα πράγματα διαφορετικά για μια αλλαγή είναι τόσο καλό όσο μια ανάπαυση. Εδώ είναι λοιπόν 25 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, να κάνετε μικρές αλλαγές στη ζωή σας και να ξεκουραστείτε στη διαδικασία:
- Γιορτάστε τα επιτεύγματά σας και όποιες μικρές επιτυχίες πετύχετε αυτή την εβδομάδα. Αγοράστε μια τούρτα γενεθλίων, ανάψτε τα κεριά και κάντε ένα σόλο πάρτι, ακόμα κι αν δεν είναι τα γενέθλιά σας.
- Μην ασχολείστε υπερβολικά με τις στιγμές αποτυχίας σας. Όλοι τους έχουμε. Μας κάνουν να δυναμώνουμε. Μάθετε από αυτούς για να αυξήσετε τις ευκαιρίες σας για επιτυχία στο μέλλον.
- Στείλτε στον εαυτό σας μερικά λουλούδια, μια κάρτα ή αγοράστε ένα μικρό φθηνό δώρο. Μην ξεχάσετε να τυλίξετε το δώρο. Όταν το ξετυλίγετε, εκφράστε τη χαρά και την ευχαρίστησή σας φωνητικά καθώς απολαμβάνετε τη στιγμή.
- Κάθε εβδομάδα, προγραμματίστε ένα ειδικό γεύμα. Στρώσε το τραπέζι με τα ωραία σεντόνια, την καλή πορσελάνη, τα μαγειρικά σκεύη και τα σκεύη σου (αντί για χάρτινα πιάτα, φλιτζάνια, χαρτοπετσέτες και πλαστικά πιρούνια).
- Κάντε ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΕΣ διακοπές — ξέρετε, το είδος της παλιάς μόδας όπου απαγορεύονται τα κινητά τηλέφωνα, τα email, οι ασύρματες συνδέσεις κ.λπ.!
- Βάλτε ποπ κορν, χαλαρώστε στην αγαπημένη σας καρέκλα με τα πόδια ψηλά και παρακολουθήστε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή ή DVD.
- Κάντε μια μεγάλη χαλαρωτική βόλτα. Σκεφτείτε το τοπίο και το περιβάλλον γύρω σας. Παρατηρήστε τα μικρά πράγματα όπως μια λεπίδα γρασιδιού ή το σχήμα ενός φύλλου.
- Αφιερώστε τουλάχιστον 10-15 λεπτά κάθε μέρα για να αφιερώσετε στον εαυτό σας – με όποιον τρόπο επιλέξετε. Βάλτε το στο ημερολόγιό σας για να βεβαιωθείτε ότι έχει ολοκληρωθεί.
- Φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα ή πράσινο και καθίστε ήσυχα και σκεφτείτε τα διασκεδαστικά πράγματα που θα θέλατε να κάνετε. Βάλτε αυτές τις ιδέες σε χαρτί και αναλάβετε δράση.
- Φέρτε ένα CD player στη δουλειά και παίξτε απαλά κλασική μουσική στο παρασκήνιο ενώ εργάζεστε σε αναφορές, παρουσιάσεις ή διαβάζετε τους τόμους των εγγράφων που λαμβάνετε κάθε μέρα.
- Κοιμηθείτε πολύ (όποια ποσότητα είναι κατάλληλη για εσάς).
- Κάντε μια βόλτα με ποδήλατο μέσα από ένα χωράφι ή πάρκο.
- Πηγαίνετε στο σπα για μανικιούρ, πεντικιούρ ή μασάζ.
- Διαβάστε για διασκέδαση — μυθιστόρημα, ποίηση, διήγημα. Αποφύγετε επαγγελματικά βιβλία ή ακαδημαϊκές πραγματείες.
- Γελάστε πολύ – ειδικά αν δυσκολεύεστε να το κάνετε. Δείτε το καλό χιούμορ στη φύση–δύο σκίουροι τσακώνονται για ένα βελανίδι, μια πάπια καθώς πηδάει σε μια λίμνη κ.λπ.
- Ξεκινήστε να γράφετε σε ένα προσωπικό ημερολόγιο. Καταγράψτε όσες θετικές σκέψεις, ενέργειες – ό,τι είναι υπέροχο για εσάς.
- Ξεκινήστε ξανά τα χόμπι σας. Βγάλτε παλιά ημιτελή έργα ή απλά ξεκινήστε ένα νέο.
- Κάντε τσεκαπ και φυσική εξέταση. Εφαρμόστε όποιες στρατηγικές χρειάζονται για την προώθηση της καλής υγείας. Πάρτε βιταμίνες και άλλα συμπληρώματα για να διατηρήσετε την ενέργειά σας στο πιο παραγωγικό της επίπεδο.
- Κάντε ένα νέο κούρεμα ή στυλ.
- Οργανώστε την ντουλάπα ή τα συρτάρια σας. Αντιμετωπίστε ένα συρτάρι κάλτσας ή εσωρούχων. πραγματοποιήστε μια πώληση ετικέτας ή δωρίστε τα υλικά, τα έπιπλα και τα ρούχα σας που είναι σε καλή κατάσταση.
- Πάρτε μια διαφορετική διαδρομή για τη δουλειά. Βγείτε από τον αυτόματο πιλότο και παρακολουθήστε τα αυτοκίνητα και τους ανθρώπους γύρω σας.
- Χτίστε μια νέα σχέση με έναν συνάδελφο, έναν γνωστό ή κάποιον που μοιράζεται τα ενδιαφέροντά σας.
- Πηγαίνετε όλα για να κάνετε κάτι καλό και συμπονετικό για τον εαυτό σας.
- Σεβάσου τον εαυτό σου. Αρνηθείτε να επιπλήξετε, να υποτιμήσετε ή να υποτιμήσετε τον εαυτό σας.
- Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν είστε τέλειοι. Επιλέξτε να προχωρήσετε μπροστά αντί να παραμένετε κολλημένοι στο παρελθόν ή να επαναλαμβάνετε ένα λάθος που κάνατε ξανά και ξανά στο μυαλό σας.
Διασκεδάστε λίγο με αυτό. Υπάρχουν πολλά περισσότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Φτιάξτε τη δική σας λίστα και όταν ολοκληρώσετε κάθε στοιχείο σε αυτήν, ξεκινήστε μια νέα.
Το θέμα είναι ότι πρέπει να σχεδιάσεις να κάνεις κάτι καλό για τον εαυτό σου και μετά να μείνεις σε αυτό το σχέδιο. Οι ζωές μας είναι πολύ απασχολημένες αυτές τις μέρες για να το αφήσουμε να πέσει στην τύχη ή όταν το προσεγγίζετε. Δεν θα το κάνεις ποτέ, ξέρεις. Σε κάθε περίπτωση, απολαύστε τα στοιχεία αυτής της λίστας και αρχίστε να έχετε καλύτερη υγεία και αυξημένη ζωτικότητα. Το να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου τελικά θα έχει ως αποτέλεσμα να είσαι ευγενικός με τους άλλους.
