www.tukhas.com
Related Articles
“Το μέτρο της επιτυχίας σας συνήθως εξαρτάται από το ποιος κερδίζει τη μάχη που μαίνεται μεταξύ σας. Το “εσύ” που θέλει να σταματήσει, να τα παρατήσει ή να το πάρει χαλαρά και το “εσύ” που επιλέγει να το νικήσει. που θα σταθεί εμπόδιο στην επιτυχία σου – εφησυχασμός». Κρις Γουίντενερ
Σε όλες τις αλληλεπιδράσεις μου με τους ανθρώπους, δεν έχω βρει ποτέ κανέναν, ανεξάρτητα από το επίπεδο επιτυχίας του, που μερικές φορές δεν βρίσκει τον εαυτό του απλώς να μην θέλει να κάνει τα πράγματα που χρειάζονται και θέλουν να κάνουν. Είναι μέρος της ανθρώπινης φύσης ότι θα υπάρξουν στιγμές που, παρά όλα όσα χρειάζεται να κάνουμε, ακόμη και επιθυμούμε, θα βρεθούμε να μην θέλουμε να κάνουμε τίποτα. Και αυτό που διαχωρίζει αυτούς που θα γίνουν επιτυχημένοι από εκείνους που θα διατηρήσουν το status-quo, είναι η ικανότητα σε εκείνες τις πολύ κρίσιμες στιγμές του χρόνου που παίρνουμε αποφάσεις για το τι θα κάνουμε, να επιλέξουμε να βρούμε το εσωτερικό κίνητρο που θα μας δώσει τη δυνατότητα να νικήσουμε τον εφησυχασμό μας και να προχωρήσουμε στη δράση.
Διαπιστώνω ότι αντιμετωπίζω αυτό το ζήτημα στη ζωή μου σε τακτική βάση, επομένως οι ακόλουθες στρατηγικές επιτυχίας δεν είναι απλώς «τεχνικές πίτας στον ουρανό», αλλά αποδεδειγμένοι τρόποι για να κάνετε τον εαυτό σας να φύγει ακόμα και όταν δεν θέλετε να κάνετε τίποτα.
Ειλικρινά αξιολογήστε εάν χρειάζεστε ή όχι ένα διάλειμμα. Αυτό είναι το πρώτο πράγμα που κάνω συνήθως αυτό που θεωρώ ότι δεν θέλω να φτάσω σε μια συγκεκριμένη ενέργεια. Το γεγονός είναι ότι πολλές φορές θα έχουμε δουλέψει πολύ σκληρά και ο λήθαργος που νιώθουμε είναι πραγματικά το σώμα και τα συναισθήματά μας που μας λένε ότι χρειαζόμαστε απλώς ένα διάλειμμα. Και εδώ είναι που χρειάζεται πραγματική πνευματική ειλικρίνεια γιατί όταν δεν χρειαζόμαστε διάλειμμα το μυαλό μας εξακολουθεί να μας λέει ότι χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα! Αλλά μερικές φορές χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα. Θα σας δώσω ένα καλό παράδειγμα. Δεν μου αρέσει ιδιαίτερα να ασκούμαι, αλλά το κάνω σχεδόν κάθε μέρα. Μερικές φορές, βρίσκομαι πριν πάω στο κλαμπ να σκέφτομαι πώς δεν είχα διάθεση να πάω. Τις περισσότερες φορές είμαι απλώς τεμπέλης. Ωστόσο, μερικές φορές συνειδητοποιώ ότι το σώμα μου χρειάζεται ένα διάλειμμα. Έτσι από καιρό σε καιρό θα κάνω ένα ή δύο μέρες διάλειμμα από την προπόνηση. Τα οφέλη από αυτό είναι διπλά: Πρώτον, το σώμα μου κάνει ένα διάλειμμα για να αναγεννηθεί. Δύο, μετά από μια ή δύο μέρες, αρχίζω να χάνω την προπόνησή μου και περιμένω ανυπόμονα να γυρίσω στο γυμναστήριο.
Άλλα παραδείγματα: Ίσως είστε πωλητής που τηλεφωνεί σε πελάτες για μια εβδομάδα συνεχόμενα, μέρα και νύχτα. Ξυπνάς ένα πρωί και απλά δεν έχεις όρεξη να το κάνεις πια. Λοιπόν, κάντε ένα διάλειμμα για το πρωί. Πήγαινε σε ένα καφενείο και διάβασε την εφημερίδα. Πηγαίνετε στην περιοχή οδήγησης και χτυπήστε μερικές μπάλες του γκολφ. Κάντε ένα διάλειμμα και μετά επιστρέψτε σε αυτό!
Ξεκινά από μικρά. Είμαι σε ένα σημείο στο πρόγραμμα προπόνησής μου τώρα όπου μια τυπική ημέρα προπόνησης για μένα αποτελείται από 30 έως 45 λεπτά αερόβιας άσκησης και περίπου 30 λεπτά άρσης βαρών. Έτσι, όταν διαπιστώνω ότι δεν θέλω να σηκωθώ και να πάω στο γυμναστήριο, μερικές φορές δεσμεύομαι να πάω και να κάνω απλώς μια μικρότερη προπόνηση. Αντί να αποφασίσω να μην πάω, θα δεσμευτώ να κάνω 15 με 20 λεπτά αερόβια άσκηση και 15 με 30 λεπτά άρση βαρών. Αυτό είναι επίσης καλό για δύο λόγους. Πρώτον, κάνω πραγματικά λίγη άσκηση εκείνη την ημέρα. Και δύο, με εμποδίζει να μπω σε έναν κύκλο εγκατάλειψης όταν δεν έχω όρεξη για δράση.
Άλλα παραδείγματα: Ίσως είστε συγγραφέας που απλά δεν θέλει να γράψει σήμερα. Αντί για τη κουραστική μέρα που είχατε προγραμματίσει, αποφασίστε ότι θα περιγράψετε τουλάχιστον μερικά νέα άρθρα. Τουλάχιστον θα τα καταφέρετε και ίσως έχετε διαπιστώσει ότι έχετε βάλει τον εαυτό σας στη συγγραφική διάθεση τελικά.
Άλλαξε τη ρουτίνα σου. Έχω διαπιστώσει ότι αυτό που με κρατά στην καλύτερη φόρμα και με καίει τις περισσότερες θερμίδες είναι να κάνω 30 με 45 λεπτά στον διάδρομο κάθε μέρα. Τώρα επιτρέψτε μου να είμαι πολύ ωμά. Θεωρώ ότι το τρέξιμο στον διάδρομο είναι εξαιρετικά βαρετό. Συνήθως μπορώ να πείσω τον εαυτό μου να το κάνει, αλλά μερικές φορές χρειάζεται να αλλάξω τη ρουτίνα μου. Έτσι, αντί για 30 έως 45 λεπτά σε διάδρομο, θα αναλύσω τη ρουτίνα αερόβιας άσκησης σε διάφορους τομείς. Θα κάνω δέκα έως 15 λεπτά σε διαδρόμους, 10 έως 15 λεπτά στον κύκλο ανάκλισης, 5 έως 10 λεπτά στην κωπηλατική μηχανή, 5 έως 10 λεπτά στο σκαλοπάτι της σκάλας και μετά θα επιστρέψω στον διάδρομο για πέντε έως 10 λεπτά. Εξακολουθώ να κάνω την άσκησή μου, αλλά βαριέμαι πολύ λιγότερο.
Άλλα παραδείγματα: Ίσως είστε σε οικοδομές και εργάζεστε στα υδραυλικά εδώ και μια εβδομάδα, και γίνεται μονότονο. Μην κάνετε τα υδραυλικά σήμερα! Πήγαινε με καρέ στο γραφείο.
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Ένας τρόπος με τον οποίο παρακινώ τον εαυτό μου να κάνει κάτι όταν δεν έχω όρεξη να το κάνω, είναι να πω στον εαυτό μου ότι αν καταφέρω να ολοκληρώσω τη δουλειά που χρειάζομαι, θα δώσω στον εαυτό μου μια μικρή ανταμοιβή. Για παράδειγμα, μπορεί να πω στον εαυτό μου, αν σηκωθώ και πάω στο κλαμπ, μπορώ να πάρω πέντε έως 10 λεπτά από την άσκηση στον διάδρομο, κάτι που θα συντομεύσει τη ρουτίνα προπόνησής μου και θα επιτρέψω στον εαυτό μου να καθίσει στο υδρομασάζ για λίγο. λίγα επιπλέον λεπτά. Γεια, λειτουργεί!
Άλλα παραδείγματα: Ίσως είστε μεσίτης στεγαστικών δανείων που νιώθει σαν να κοιμάται μέσα. Πείτε στον εαυτό σας ότι μετά τις τρεις επόμενες υποθήκες που θα κλείσετε, θα πάρετε τα παιδιά σας στην έκθεση ή τον σύζυγό σας στον κινηματογράφο. Ίσως χαρίσετε στον εαυτό σας μια νύχτα στην πόλη με παλιούς φίλους.
Επανασυνδέστε τη δράση με ευχαρίστηση και όχι πόνο. Οι ψυχολόγοι μας έχουν πει από καιρό ότι εμείς οι άνθρωποι έχουμε την τάση να συνδέουμε κάθε πράξη είτε με ευχαρίστηση είτε με πόνο. Ο Tony Robbins το έχει διαδώσει ακόμη περισσότερο τα τελευταία χρόνια με κάτι που αποκαλεί Neural Associations. Δηλαδή συνδέουμε κάθε πράξη είτε με μια ευχαρίστηση, είτε με πόνο. Όταν διαπιστώνουμε ότι δεν έχουμε κίνητρα, αυτό που πιθανώς ανακαλύπτουμε για τον εαυτό μας είναι ότι συνδέουμε τη δράση που σκεφτόμαστε με πόνο, παρά με ευχαρίστηση. Για παράδειγμα, όταν σκέφτομαι ότι δεν πηγαίνω στο κέντρο ευεξίας κάποια δεδομένη μέρα, συνήθως συνδέω το να πηγαίνω και να γυμνάζομαι με το να μην έχω χρόνο, τον πόνο της άσκησης και την άρση βαρών ή την βαριεστρία του να τρέχω σε διάδρομο για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Αυτό που μπορώ να κάνω για να επανασυνδεθώ είναι να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι πηγαίνοντας και κάνοντας την άσκησή μου θα νιώσω καλύτερα με τον εαυτό μου, θα χάσω βάρος και θα ζήσω περισσότερο. Αυτό μου φέρνει ευχαρίστηση. Όταν αρχίζουμε να περνάμε από το μυαλό μας αυτού του είδους τις ταινίες, βρίσκουμε την εσωτερική μας κινητήρια δύναμη να απελευθερώνεται και να αλλάζει τη στάση μας σχετικά με τη δράση που εξετάζουμε.
Άλλα παραδείγματα: Ίσως είστε σύμβουλος που πραγματικά δεν θέλει να περάσει τη μέρα ακούγοντας τους ανθρώπους. Η σχέση σας μπορεί να είναι ότι θα είναι βαρετό ή ότι θα είστε μέσα ενώ έξω έχει ήλιο. Αντίθετα, συσχετίστε ξανά τον εαυτό σας με την αλήθεια του θέματος: Κάποιος θα είναι καλύτερα λόγω της φροντίδας και της ανησυχίας σας. Σκεφτείτε τους πελάτες σας και την πρόοδο που έχουν κάνει πρόσφατα και πώς συμμετείχατε σε αυτό.
