www.tukhas.com
Related Articles
Βοηθήστε μέσω της Sahaja Yoga να ξεπεράσετε το άγχος
Η Sahaja-Yoga εργάζεται για την αφύπνιση της πρωταρχικής ενέργειας μέσα μας που ονομάζεται Κουνταλίνι. Όταν η Κουνταλίνι ανεβαίνει και διασχίζει το έκτο ενεργειακό κέντρο, μας φέρνει σε μια κατάσταση αλόγιστης επίγνωσης – καμία σκέψη που αποσπά την προσοχή από το μέλλον ή το παρελθόν δεν βομβαρδίζει το μυαλό. Όλες οι συγκρούσεις που βρίσκονται στο μυαλό που δημιουργούν άγχος, εξατμίζονται. Μπαίνουμε σε μια κατάσταση ειρήνης μέσα μας, παραμένοντας απόλυτα στο παρόν και συνειδητοποιώντας τα πάντα γύρω μας.
Ο διαλογισμός Sahaja-Yoga μας φέρνει σε ισορροπία.
Όπως αναφέρθηκε για το ανθρώπινο λεπτό σύστημα, έχουμε ένα λεπτό σώμα μέσα μας που αποτελείται από επτά ενεργειακά κέντρα και τρία κανάλια. Στην καθημερινή μας ζωή, οποιοδήποτε από αυτά τα κανάλια μπορεί να είναι πιο ενεργό οδηγώντας σε μια συγκεκριμένη κατάσταση της συμπεριφοράς μας. Αν κινηθούμε στο σωστό κανάλι, γινόμαστε υπερκινητικοί, ανήσυχοι, αγχωμένοι και τεταμένοι. Αν κινηθούμε στο αριστερό κανάλι, γινόμαστε κατάθλιψη και λήθαργος. Αλλά αν παραμείνουμε στο κεντρικό κανάλι, γινόμαστε δυναμικοί, ενεργητικοί, ηθικοί – όλα οδηγούν σε μια ολοκληρωμένη προσωπικότητα. Η τακτική πρακτική της Sahaja-Yoga μας βοηθά να ενεργοποιήσουμε το κεντρικό κανάλι.
Τέλος, η Sahaja-Yoga μας συνδέει με την All Pervading δύναμη. Γινόμαστε ένα με την πηγή ενέργειας, που δημιουργεί, διαχειρίζεται και τρέφει τη φύση και είναι η πρωταρχική πηγή της ενέργειας που ονομάζεται Κουνταλίνι. Καθώς είμαστε πάντα συνδεδεμένοι με την πηγή της ενέργειας, τα ενεργειακά μας κέντρα τρέφονται συνεχώς από αυτή την Παντοδύναμη δύναμη. Έτσι παραμένουμε πάντα φρέσκοι και χαρούμενοι και δεν κουραζόμαστε, κουραζόμαστε και αγχώνουμε και απολαμβάνουμε απόλυτα κάθε δραστηριότητα στην οποία συμμετέχουμε.
Ιατρική έρευνα για τις επιδράσεις της Sahaja Yoga στην Υπέρταση
Ιατρική έρευνα που διεξήχθη από το τμήμα φυσιολογίας του Ιατρικού Κολλεγίου Lady Hardinge, Νέο Δελχί, Ινδία και το Νοσοκομείο Sucheta Kripalani σε διάφορες ομάδες μεμονωμένων διαλογιστών Sahaja-Yoga, αποκάλυψε ότι η πρακτική της Sahaja-Yoga συνοδεύεται από μείωση της έντασης, του στρες, του άγχους. , κατάθλιψη και υπέρταση.
Αυτές οι μελέτες διεξήχθησαν σε 10 άτομα ηλικίας 35 έως 50 ετών. Ήταν από το τμήμα Φυσιολογίας και δεν είχαν προηγούμενη εκπαίδευση σε καμία μορφή γιόγκα, διαλογισμό. Τους δόθηκε διήμερη εκπαίδευση από εξειδικευμένο δάσκαλο Sahaja-Yoga στο τμήμα φυσιολογίας. Στη συνέχεια το εξασκούσαν 20 λεπτά καθημερινά, για μερικές εβδομάδες, κάτω από τα άγρυπνα μάτια του δασκάλου.
Σε σταθερά χρονικά διαστήματα οι γιατροί μελέτησαν την επίδραση της Sahaja-Yoga στον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση, το επίπεδο του γαλακτικού οξέος στο αίμα, το VMA στα ούρα, που υποδηλώνει έκκριση αδρεναλίνης από το σώμα και τη γαλβανική αντίσταση του δέρματος (GSR), που δείχνει είτε οι ασθενείς ήταν τεντωμένοι ή χαλαροί. Και οι 10 ήταν ασθενείς με υπέρταση. κάποιοι από αυτούς έπαιρναν ναρκωτικά. Καθώς προχωρούσε η πρακτική Sahaja-Yoga, τα φάρμακα μειώθηκαν και τελικά σταμάτησαν. Στις 12 εβδομάδες η διαστολική αρτηριακή πίεση έπεσε από το 100 στο 80 και η ροή της αδρεναλίνης έπεσε επίσης. Το GSR στην ομάδα άλλαξε από 43,9 kohms σε 164,7 kohms. Το μέσο επίπεδο είναι 103,9 kohms
Πολλοί άνθρωποι που εξασκούσαν τακτικά Sahaja Yoga είχαν ήδη αναφέρει εμπειρικά αυτό που έχει πλέον επιβεβαιωθεί από ιατρική έρευνα. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι η πρακτική της Sahaja yoga είχε διάφορες θεραπευτικές επιδράσεις στο μυαλό και το σώμα, οδηγώντας σε βελτιώσεις στην ποιότητα ζωής. Διάφορα άλλα οφέλη της Sahaja yoga σε όλα τα ζωντανά όντα, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης φυτών κ.λπ. ερευνώνται σημαντικά σε όλο τον κόσμο.
Ο άνθρωπος είναι το αποκορύφωμα της εξελικτικής διαδικασίας που λειτουργεί εδώ και χιλιάδες χρόνια, και του έχουν δοθεί εξαιρετικές δυνάμεις σε σύγκριση με άλλους ζωντανούς οργανισμούς, να ρυθμίζει και να ελέγχει το περιβάλλον γύρω του. Αλλά το απόλυτο σύνορο, και αυτό που λειτουργεί ως πηγή και υποφέρει ως υποδοχέας του στρες, είναι ο ανθρώπινος νους. Η Shri Mataji Nirmala Devi έδωσε στην ανθρωπότητα ένα μοναδικό δώρο με τη μορφή της ανακάλυψής της της Sahaja Yoga, το οποίο θα πρέπει να αξιοποιηθεί πλήρως από το ον για να επιτύχει ειρήνη και αρμονία στην καθημερινή του ζωή, ενώ παραμένει απαλλαγμένο από άγχος και εντάσεις.
Επίδραση της πρακτικής της Sahaja yoga στη διαχείριση του στρες σε ασθενείς με επιληψία.
Defense Institute of Physiology and Allied Sciences, Δελχί.
Έγινε προσπάθεια αξιολόγησης της επίδρασης του διαλογισμού Sahaja yoga στη διαχείριση του στρες σε ασθενείς με επιληψία. Η μελέτη διεξήχθη σε 32 ασθενείς με επιληψία που χωρίστηκαν τυχαία σε 3 ομάδες: τα άτομα της ομάδας Ι έκαναν διαλογισμό Sahaja yoga για 6 μήνες, τα άτομα της ομάδας II έκαναν ασκήσεις στάσης που μιμούνταν τη Sahaja yoga και η ομάδα III χρησίμευσε ως ομάδα επιληπτικού ελέγχου. Η γαλβανική αντίσταση του δέρματος (GSR), το γαλακτικό αίμα και το ουρικό βινυλομανδελικό οξύ (U-VMA) καταγράφηκαν στους 0, 3 και 6 μήνες. Υπήρξαν σημαντικές αλλαγές στους 3 και 6 μήνες σε σύγκριση με τις τιμές 0 μηνών στα επίπεδα GSR, γαλακτικού αίματος και U-VMA στα άτομα της ομάδας Ι, αλλά όχι στα άτομα της ομάδας II και της ομάδας III. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η μείωση του στρες μετά την πρακτική της Sahaja yoga μπορεί να είναι υπεύθυνη για την κλινική βελτίωση που είχε αναφερθεί νωρίτερα σε ασθενείς που έκαναν Sahaja yoga.
Η Sahaja yoga στη διαχείριση του μέτριου έως σοβαρού άσθματος: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή.
Μονάδα Φυσικών Θεραπειών, Royal Hospital for Women, NSW, Αυστραλία.
ΙΣΤΟΡΙΚΟ: Η Σαχάτζα Γιόγκα είναι ένα παραδοσιακό σύστημα διαλογισμού που βασίζεται σε αρχές της γιόγκα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για θεραπευτικούς σκοπούς. Πραγματοποιήθηκε μια μελέτη για την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας αυτής της θεραπείας ως συμπληρωματικού εργαλείου στη διαχείριση του άσθματος σε ενήλικες ασθενείς που παρέμειναν συμπτωματικοί σε μέτριες έως υψηλές δόσεις εισπνεόμενων στεροειδών. ΜΕΘΟΔΟΙ: Διεξήχθη μια παράλληλη ομάδα, διπλή τυφλή, τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Τα άτομα κατανεμήθηκαν τυχαία σε ομάδες παρέμβασης Sahaja yoga και ελέγχου. Τόσο η γιόγκα όσο και οι παρεμβάσεις ελέγχου απαιτούσαν από τα υποκείμενα να παρακολουθήσουν μια συνεδρία 2 ωρών μία φορά την εβδομάδα για 4 μήνες. Ποιότητα ζωής που σχετίζεται με το άσθμα (AQLQ, εύρος 0-4), προφίλ καταστάσεων διάθεσης (POMS), επίπεδο υπεραπόκρισης των αεραγωγών στη μεθαχολίνη (AHR) και μια συνδυασμένη βαθμολογία άσθματος βάσει κάρτας ημερολογίου (CAS, εύρος 0-12) που αντικατοπτρίζει τα συμπτώματα , η χρήση βρογχοδιασταλτικών και οι μέγιστοι ρυθμοί εκπνευστικής ροής μετρήθηκαν στο τέλος της περιόδου θεραπείας και ξανά 2 μήνες αργότερα. ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ: Είκοσι ένα από τα 30 άτομα που τυχαιοποιήθηκαν στην παρέμβαση γιόγκα και 26 από τα 29 άτομα που τυχαιοποιήθηκαν στην ομάδα ελέγχου ήταν διαθέσιμα για αξιολόγηση στο τέλος της θεραπείας. Η βελτίωση της AHR στο τέλος της θεραπείας ήταν 1,5 διπλασιασμένες δόσεις (95% διάστημα εμπιστοσύνης (CI) 0,0 έως 2,9, p=0,047) μεγαλύτερη στην ομάδα παρέμβασης γιόγκα από ό,τι στην ομάδα ελέγχου. Οι διαφορές στη βαθμολογία AQLQ (0,41, 95% CI -0,04 έως 0,86) και CAS (0,9, 95% CI -0,9 έως 2,7) δεν ήταν σημαντικές (p>0,05). Η υποκλίμακα διάθεσης AQLQ βελτιώθηκε περισσότερο στην ομάδα γιόγκα παρά στην ομάδα ελέγχου (διαφορά 0,63, 95% CI 0,06 έως 1,20), όπως και η συνοπτική βαθμολογία POMS (διαφορά 18,4, 95% CI 0,2 έως 36,5, p=0,05). Δεν υπήρχαν σημαντικές διαφορές μεταξύ των δύο ομάδων στην αξιολόγηση παρακολούθησης 2 μηνών. ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ: Αυτή η τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή έδειξε ότι η πρακτική της Sahaja yoga έχει περιορισμένα ευεργετικά αποτελέσματα σε ορισμένα αντικειμενικά και υποκειμενικά μέτρα της επίδρασης του άσθματος. Απαιτείται περαιτέρω εργασία για την κατανόηση του μηχανισμού που κρύβεται πίσω από τις παρατηρούμενες επιδράσεις και για να διαπιστωθεί εάν στοιχεία αυτής της παρέμβασης μπορεί να είναι κλινικά πολύτιμα σε ασθενείς με σοβαρό άσθμα.
Μια πιλοτική μελέτη των αλλαγών νου-σώματος σε ενήλικες με άσθμα που ασκούν νοητική απεικόνιση.
Ιατρικό Κέντρο Mount Sinai, Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ.
ΠΛΑΙΣΙΟ: Παρά τον αυξανόμενο αριθμό μελετών απεικόνισης και τη χρήση συμπληρωματικών και εναλλακτικών τρόπων θεραπείας για το άσθμα, η έρευνα για τη νοητική απεικόνιση σε ενήλικες με άσθμα είναι πρακτικά ανύπαρκτη. Ο σκοπός αυτής της μελέτης σκοπιμότητας ήταν να θέσει τις βάσεις για μια ευρύτερη κλινική δοκιμή παρακολούθησης. ΣΚΟΠΟΣ: Να προσδιοριστεί εάν η πνευμονική λειτουργία, τα συμπτώματα άσθματος, η ποιότητα ζωής, η κατάθλιψη, το άγχος και η ισχύς διαφέρουν με την πάροδο του χρόνου σε ενήλικες με άσθμα που ασκούν και δεν ασκούν νοητική απεικόνιση (MI). (Δύναμη είναι η ικανότητα να κάνει κανείς συνειδητές επιλογές με την πρόθεση να εμπλακεί ελεύθερα στη δημιουργία της επιθυμητής αλλαγής.) ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ: Τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη χρησιμοποιώντας μονομεταβλητή επαναλαμβανόμενη ανάλυση διακύμανσης (ANOVA) και αντικατάσταση μέσω σχεδιασμού μπλοκ. ΡΥΘΜΙΣΗ: Lenox Hill Hospital, θυγατρική της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη. ΘΕΜΑΤΑ: Εξήντα οκτώ ενήλικες με συμπτωματικό άσθμα, μετά από 4 εβδομάδες συλλογής και ανάλυσης βασικών δεδομένων, πληρούσαν τις απαιτήσεις για αυτήν την τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη. Τριάντα τρεις ολοκληρωμένες πνευμονικές λειτουργίες καθώς και τεστ αυτοαναφοράς σε 4 χρονικά σημεία σε διάστημα 17 εβδομάδων. Οι 16 πειραματικοί συμμετέχοντες συμπλήρωσαν επίσης το πρωτόκολλο απεικόνισης 4 συνεδριών. ΠΑΡΕΜΒΑΣΗ: Ατομική οδηγία απεικόνισης (εβδομάδα 1) και παρακολούθηση (εβδομάδες 4, 9, 15). Στους συμμετέχοντες δόθηκαν 7 ασκήσεις απεικόνισης για να διαλέξουν και να εξασκηθούν 3 φορές την ημέρα για συνολικά 15 λεπτά. ΚΥΡΙΑ ΜΕΤΡΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΟΣ: 1) Σπιρομέτρηση (FEV1). 2) χρήση φαρμάκων. 3) Ερωτηματολόγιο Ποιότητας Ζωής για το Άσθμα. 4) Απογραφή κατάθλιψης Beck. 5) Κλίμακες άγχους Spielberger (A-State και A-Trait); 6) Barrett Power as Knowing Participation in Change Tool, Έκδοση II. 7) Δοκιμή Epstein Balloon για την ικανότητα εικόνας. ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ: Υπήρχαν λίγα στοιχεία στατιστικής αλλαγής σε αυτήν τη μελέτη σκοπιμότητας. Ωστόσο, αντλήθηκαν πολύτιμα μαθήματα. Τα ζευγαρωμένα t-test έδειξαν ότι υπήρχε σημαντική διαφορά στις συνολικές βαθμολογίες ισχύος στην ομάδα εικόνων και στην αναμενόμενη κατεύθυνση (two-tailed, t-statistic = -2,3, P = 0,035) και στην υποκλίμακα επιλογών (δύο- ουρά, tstatistic = -2,93, P = 0,01) του οργάνου ισχύος από τις εβδομάδες 1 έως 16 της μελέτης. Οκτώ από τους 17 (47%) συμμετέχοντες στην ομάδα του ΜΙ μείωσαν ή διέκοψαν τα φάρμακά τους. Τρεις από τους 16 (19%) συμμετέχοντες στην ομάδα ελέγχου μείωσαν τα φάρμακά τους. κανένας δεν διακόπηκε. Το χ-τετράγωνο έδειξε διαφορές μεταξύ των ομάδων (Χ2 = 4,66, Ρ = 0,05). Τα άτομα που μείωσαν ή διέκοψαν τα φάρμακά τους δεν εμφάνισαν αύξηση της πνευμονικής λειτουργίας πριν από τη διακοπή της φαρμακευτικής αγωγής, ούτε πτώση σε αυτές τις παραμέτρους μετά τη διακοπή.
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ: Τα ευρήματα που σχετίζονται με τα κύρια μέτρα έκβασης πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή λόγω του μικρού μεγέθους δείγματος που προκύπτει από τη φθορά που σχετίζεται με την ένταση εργασίας και, επομένως, τη χαμηλή στατιστική ισχύ. Ωστόσο, η μελέτη παρείχε σημαντικά δεδομένα για τον προγραμματισμό μιας μεγαλύτερης κλίμακας μελέτης της χρήσης νοητικών απεικονίσεων με ενήλικες ασθματικούς. Η μελέτη έδειξε επίσης ότι η απεικόνιση είναι φθηνή, ασφαλής και, με την εκπαίδευση, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπληρωματική θεραπεία από τους ίδιους τους ασθενείς. Η αποτελεσματικότητά του χρειάζεται επιπλέον διερεύνηση. Περαιτέρω έρευνα για ενήλικες με άσθμα που ασκούν εικόνες είναι σημαντική, καθώς οι τρέχουσες θεραπείες δεν είναι απολύτως αποτελεσματικές. Τα διδάγματα που αντλήθηκαν σε αυτή τη μελέτη μπορεί να διευκολύνουν τη βελτίωση των ερευνητικών σχεδίων.
Επιδράσεις της παρέμβασης χαλάρωσης στην καρδιακή αποκατάσταση φάσης ΙΙ: αντιγραφή και επέκταση.
University of Michigan Medical Center, Ann Arbor 48109-0378, Η.Π.Α.
ΣΤΟΧΟΙ: Εξέταση των επιδράσεων της προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης και της καθοδηγούμενης απεικόνισης σε ψυχολογικά και φυσιολογικά αποτελέσματα σε ενήλικες με καρδιαγγειακή νόσο που συμμετείχαν σε πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης φάσης ΙΙ. Εξέταση των επιπέδων έντασης, των προτύπων εξάσκησης και της αντιληπτής χρησιμότητας της παρέμβασης που αναφέρθηκε από τα υποκείμενα. ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ: Προοπτικός, οιονεί πειραματικός, με τυχαία ομαδική ανάθεση εντός των τοποθεσιών. Ανεξάρτητη αναπαραγωγή και επέκταση μελέτης του Bohachik (1984). ΡΥΘΜΙΣΗ: Τέσσερα προγράμματα καρδιακής αποκατάστασης φάσης ΙΙ που βασίζονται σε νοσοκομεία της Μεσοδυτικής. ΑΣΘΕΝΕΙΣ: Πενήντα ασθενείς που εντός των προηγούμενων 12 εβδομάδων είχαν υποστεί οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου ή χειρουργική επέμβαση παράκαμψης στεφανιαίας αρτηρίας ή και τα δύο, μελέτησαν κατά τη διάρκεια 6 εβδομάδων συμμετοχής σε πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης φάσης ΙΙ. ΜΕΤΡΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΟΣ: Τα ψυχολογικά μέτρα περιελάμβαναν βαθμολογίες άγχους κατάστασης και χαρακτηριστικών στον κατάλογο άγχους κατάστασης-χαρακτηριστικού και αναφέρθηκαν συμπτώματα στη λίστα ελέγχου συμπτωμάτων-90-Αναθεωρημένη. Τα φυσιολογικά μέτρα ήταν ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας και η αρτηριακή πίεση. Εξετάστηκαν τα επίπεδα υποκειμενικής έντασης πριν και μετά την εξάσκηση στο σπίτι, τα πρότυπα εξάσκησης και η αντιληπτή χρησιμότητα της παρέμβασης. ΠΑΡΕΜΒΑΣΗ: Ατομική συνεδρία διδασκαλίας στην προοδευτική μυϊκή χαλάρωση και καθοδηγούμενη απεικόνιση στο πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης φάσης ΙΙ, ακολουθούμενη από καθημερινή πρακτική στο σπίτι με οδηγίες ηχητικής ταινίας σε διάστημα 6 εβδομάδων. ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ: Δεν υπάρχουν στατιστικές διαφορές στη σελ
